[ce qui est normal]

 

« Le chagrin est une sorte de chat sauvage.  Il faut se mettre à plusieurs pour en venir à bout.  Car, tout seul, on arrive mal à chasser le chagrin. » – Francis Blanche

Tu n’es pas seul(e)!  Certaines personnes qui ont vécu ce que t’es en train de vivre présentement partage la philosophie ci-dessous :

  • Je crois que le deuil est un processus qui prend du temps, de l’énergie et de la détermination.  Je ne m’en remettrai pas de sitôt, alors presse-moi pas!
  • Je crois que le deuil est très personnel.  C’est mon deuil et tu ne me diras pas comment le vivre.  Ne dit-moi pas ce qui est bon ou mauvais.  Je le fais à ma façon et je prendrai le temps qu’il me faut.
  • Je crois que le deuil m’affecte de plusieurs façons : spirituellement, physiquement, émotionnellement, socialement et mentalement.  Si je ne me comporte pas comme d’habitude, c’est parce que mon deuil m’a rendu(e) très confus(e) et parfois je ne me reconnais plus.

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  • Je crois que je resterai toujours marqué(e) par son absence.  En vieillissant, j’aurai une meilleure idée de l’influence que sa mort aura eu sur ma vie.  Il/Elle fera toujours partie de ma vie et m’influencera jusqu’à la fin de mes jours.
  • Je crois que le deuil est en train de me transformer.  Je vois la vie différemment.  Certaines choses que je trouvais importantes ne le sont plus.  Aussi, certaines choses auxquelles je ne portais peu ou aucune attention sont maintenant très importantes.  Je suis en train de devenir quelqu’un de nouveau, alors ne sois pas surpris et ne sois pas dans mon chemin.

– John Kennedy Saynor

CE QUI N’AIDE PAS :

  1. D’autres problèmes dans ta vie.  Être malade soi-même, des problèmes financiers/interpersonnels, bref, n’importe quoi qui prend beaucoup de temps et d’énergie qui pourraient être dépensés à surmonter ton deuil va empirer les choses.  Se débarrasser de ces problèmes de trop aidera à alléger ta situation. 
  2. Se sentir seul(e) et abandonné(e). Il arrive souvent de se sentir seul(e) quand on est en deuil.  Nos amis ne savent pas toujours quoi dire.  Si ils ont connu la personne décédée, peut-être qu’eux aussi sont en deuil et ne soient pas en position de t’aider.  Tu as besoin de quelqu’un à qui parler.  C’est très important de ne pas être seul(e). 
  3. Plusieurs décès. Perdre plusieurs personnes en même temps peut être encore plus mélangeant et les sentiments sont encore plus difficiles. 
  4. Être incapable de comprendre ce qui se passe.  Si tu peux mettre le décès en perspective et en démêler le sens, ça t’aidera.  Si le décès est inexplicable, ça sera plus difficile.  Pose-toi les questions suivantes : Il y a-t-il quelque chose à apprendre de cet événement?  Qu’est-ce qui a changé en moi depuis le décès?  Est-ce que ça m’a fait réfléchir à ma propre vie et des changements que je pourrais y faire? 
  5. Les queues de poissons. Se sentir comme si tu n’avais pas eu la chance de dire ou de faire quelque chose peut être pénible.  Le remord est un sentiment horrible, mais en parler peut le diminuer.

 

CE QUI AIDE :

  1. Quelqu’un à qui parler. Oui, nous le répétons encore!  C’est très important.  La personne à qui on se confie est souvent quelqu’un qui ne fait pas partie de la famille.  Des groupes de soutien sont excellents pour rencontrer d’autres qui comprennent ta situation et tes sentiments.  Tu peux aussi visiter notre forum de discussion pour partager ton expérience* avec d’autres et verbaliser ton deuil.
  2. Être patient(e). Il n’y a pas de solution rapide.  Donne-toi du temps.   graffittiwall_fr
  3. Prendre soin de soi-même.  Bien manger, bien dormir et rester actif/active va t’aider à passer à travers de tes épreuves.  Juste prendre une marche avec ton chien ou aller nager sont de bons exemples.  Paye-toi la traite de temps en temps!  Met du temps de côté juste pour toi.  Prend l’après-midi de congé.  Mange du chocolat et de la crème glacée si tu veux! 
  4. Un deuil positif.  C’est correct de pleurer.  Tu n’es pas faible pour autant et tu n’es pas moumoune non plus.  Tes émotions et tes sentiments ont besoin d’être exprimés.  Si tu les évite, ils ne partiront pas.  Soit triste aujourd’hui et tu te sentiras un peu mieux demain.  Le deuil peu être un professeur et nous donner de la sagesse.  La douleur t’apprendra des choses sur toi-même que t’ignorais complètement et ça te rendra plus fort(e).