Goodbye Au Revoir

«Une joie partagée est une double joie, un chagrin partagé est un demi-chagrin.»

- Jacques Deval

Le deuil est une réaction normale face à la mort.  C’est une expérience qui cause de la douleur physique, émotionnelle et spirituelle.  Certaines personnes ont tellement mal qu’elles en deviennent malades.  L’expérience du deuil est unique à chaque personne.  Il se peut que tu te sentes très triste avec un profond besoin de pleurer, ou que tu te sentes figé(e) dans le temps sans émotions.  Il se peut aussi que tu sois fâché(e), confus(e), que t’ais un besoin de faire des conneries ou simplement de t’amuser, que t’ais des remords, que tu te sentes libéré(e)… tout en même temps!  C’est normal : cette palette d’émotion fait partie du procédé de deuil.

Fait attention : il se pourrait aussi que tu sois tenté(e) d’échapper à ta peine en faisant des choses dangereuses comme l’abus de drogues et d’alcool, des relations intimes non-protégées, l’automutilation, conduire de façon irresponsable, etc.  Malheureusement, il est impossible d’échapper au deuil.  Il est nécessaire de prendre le temps de s’adapter aux changements et ça peut prendre beaucoup de temps.  Si t’essaye de t’échapper, le deuil te rattrapera et sera encore plus lourd; les conséquences seront pire que prévu.  Nous te conseillons d’exprimer ce que tu ressens, soit par en parler ou soit par écrit.  Au bout du compte, tu vas avoir appris une leçon de vie inestimable.

À quoi s’attendre, comment s’y prendre et quelques conseils:

• Le deuil te frappe en vagues et avec le temps, les vagues deviendront de plus en plus petites.  Suit le courant et exprime tes sentiments (tristesse, colère, délaissement, etc.).  Tu peux le faire à travers le dessin, la musique, la peinture, la photographie, la poésie, l’écriture, la danse, le sport, etc.
• Trouve des façons positives de faire face à ton deuil.
• Honore la personne en créant une collection de souvenirs : écrit dans un journal personnel, garde une boîte-souvenir, fait du scrapbooking, écrit une lettre à la personne qui te manque, etc.
  
• Partage avec des amis.  Ne t’isole pas des gens autour de toi; tes parents, tes amis, tes profs, etc. sont là pour t’aider.  Garde ton réseau social ouvert!
• Garde ta routine intacte le plus possible.
• Continue à faire des plan pour l’avenir.
• Prend le temps de te faire plaisir.  Ça peut paraître égocentrique, mais c’est important.  Par exemple : prend le temps de faire de l’exercice (une petite marche de 10 minutes, pas besoin d’être intense), de bien manger et manger régulièrement, et aussi de bien te reposer.  Si tu as de la difficulté à faire au moins une de ces choses-là, la section [S.O.S. Deuil] à droite de la page vers le haut te dira où trouver de l’aide.

CE QUI EST NORMAL :

• Pleurer et se sentir triste
• Se sentir frustré(e) et de mauvaise humeur
• Vouloir passer plus de temps avec tes amis que d’être à la maison
• Ne pas savoir comment ni pourquoi la personne qui te manque est morte
• La douleur physique, psychologique, et émotionnelle
• Vouloir des câlins (sans blagues!)

CE QUI NÉST PAS NORMAL :

[si tu te reconnais dans au moins un élément de la liste suivante, consulte la section S.O.S. Deuil à droite du haut de la page]

• S’isoler
• Abus de drogues et/ou d’alcool
• Tendances et/ou pensées suicidaires
• Dépression chronique
• Hostilité prolongée
• Sentiments de peur et/ou de panique fréquents
• Perte de participation et d’intérêt dramatique dans les activités que t’aimais auparavant